MAKAN

Pernahkah anda menyoal berulang kali mengapa kita

mempunyai begitu banyak makanan diet, kita sebenarnya semakin gemuk,

BUKAN KURUS??? Ternyata, ia sedikit lebih kepada pengurusan berat badan

selain dari mengira kalori.

Makanan yang kita makan mencetuskan pelbagai tindak balas di dalam badan kita. Makanan yang tinggi
dalam karbohidrat ditapis atau gulanya dipecahkan kepada gula ringkas yang dipanggil glukosa dan diserap
ke dalam darah dengan cepat. Badan bertindak balas kepada peningkatan glukosa darah ini, dengan
melepaskan insulin yang cukup untuk mengeluarkan glukosa daripada darah dan memasukkannya ke
dalam sel untuk tenaga, atau menyimpan untuk kegunaan kemudian.

Cuba teka dalam bentuk apa ianya sering disimpan? Ya betul, lemak!

Untuk membantu dengan matlamat pengurusan berat badan anda, anda perlu belajar jenis makanan
yang perlu dibuang dari diet, dan yang mana perlu dimasukkan.

Program Pengurusan Berat Badan SD II tidak mengira kalori, sebaliknya ia akan mengajar anda untuk
mengenal pasti dan menyertakan makanan yang berkualiti tinggi dalam kehidupan seharian anda
yang akan membentuk asas kesihatan anda yang berterusan serta pengurusan berat badan yang sihat..

MINUM

Boleh dikatakan nutrien yang paling penting dalam diet kita,

iaitu air membentuk sekurang-kurangnya 60% daripada komposisi badan kita.

Kehilangan hanya 2% daripada air dalam badan boleh mengurangkan tumpuan, fokus

dan memperlahankan tindak balas.

Perubahan dalam proses metabolik dan pemecahan lemak yang tersimpan semasa Program Pengurusan
Berat Slim Diet II meningkatkan keperluan air untuk kita.

Ia adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 2.0 liter air setiap hari semasa mengikuti Program Pengurusan Berat SD II, lebih jika anda bersenam atau berada pada cuaca yang panas.

Teh herba tanpa gula termasuk teh hijau boleh dikira sebagai sebahagian daripada jumlah pengambilan

air anda.

Jenis-jenis karbohidrat

Jika anda mengurangkan karbohidrat (CHO) daripada jumlah yang anda perlukan untuk tenaga, lemak

yang tersimpan akan dibakar untuk menyediakan tenaga untuk keperluan badan anda.

Untuk mempercepatkan ketosis, disyorkan makan tidak lebih daripada 20g CHO setiap hari,
selepas beberapa hari kebanyakan orang mendapati mereka boleh makan kira-kira 35g/day CHO dan
berada pada tahap ketosis.

Karbohidrat ringkas seperti gula, kek, biskut, gula-gula, keropok, mi, nasi putih, biji-bijian ditapis dan

roti putih mengandungi nilai pemakanan yang kurang dan mesti dielakkan. Buah-buahan juga dianggap

sebagai CHO kerana ia mengandungi jumlah fruktosa yang tinggi yang mudah dimetabolis. Oleh itu

buah-buahan juga harus dielakkan.

Sumber-sumber terbaik CHO dalam program ini adalah sayur-sayuran berkanji rendah terutamanya,

sayur-sayuran hijau. Ia adalah disyorkan 5 hidangan (kira-kira 5 cawan) sayur-sayuran yang patut

dimakan setiap hari dari Kandungan Carta Makanan Slim Diet II.

No comments:

Post a Comment

FACTS!!

Khasiat Buah Delima
Kajian menunjukkan bahawa kandungan antioksidan dalam buah delima adalah dua atau tiga kali lebih tinggi berbanding anggur merah. Malah, kualiti antioksidan juga dikatakan lebih baik daripada buah beri biru, cranberry serta oren kerana polifenol dalam buah delima juga lebih tinggi.

Selain antioksidan yang semakin menjadi tumpuan kebaikannya dalam sektor pemakanan dan kecantikan kulit, buah delima juga mengandungi sumber vitamin B (riboflavin, thiamin dan niacin), vitamin C, kalsium dan fosforus. Kombinasi mineral dalam buah delima menyebabkan sinergi kuat yang boleh menghalang masalah atau penyakit antaranya antipenuaan.

Sebiji buah delima mampu menyediakan sebanyak 40 peratus kandungan vitamin C yang diperlukan orang dewasa setiap hari. Pati minyak buah delima sarat dengan tenaga yang dikatakan mampu meningkatkan gizi dan antioksidan. Umumnya, kandungan berkenaan sekali gus membantu melindungi, membersih dan mampu meremajakan kulit dengan fungsi antipenuaan. Antara kebaikan lain yang boleh didapati daripada pati buah delima ialah ia mampu meningkatkan kecantikan kulit semula jadi.

Khasiat Bengkoang
Bengkoang, tanaman sayuran berumbi yang tumbuh di Amerika Selatan dan Tengah, Asia Selatan, Asia Timur dan Asia Pasifik merupakan suatu sumber protein dan minyak benih yang digunakan dalam industri makanan di wilayah-wilayah ini.

Bengkoang sering juga dipakai untuk bahan kecantikan, terutama untuk mandi, kerana kegunaanya sebagai bahan aktif penghilang noda hitam, khususnya di bahagian wajah dan mampu menghilangkan noda bekas jerawat.

Khasiat Bunga Melur
Mengandungi minyak Etheric, Benzilic Ecetate, Linacohol Indole dan Jasmone yang dapat menguatkan kulit menjadikan kulit tidak mudah berjerawat, radang dan dijangkiti kulat serta panau. Kulit boleh menjadi lebih tebal dan anjal.

Khasiat Biji Bunga Teratai
Biji bunga teratai diyakini boleh menyembuhkan penyakit. Selain mendorong agar limpa sihat, membantu menghentikan diare, juga dapat memperkuat jantung dan ginjal. Biji teratai atau yang dalam bahasa Cina disebut lian mi, bererti biji lotus, merupakan tanaman air yang mampu bertahan hidup cukup lama. Cirinya, bunga dan daun berdiri tegak di air.

Ketika bunga telah mekar, terbentuk kelopak biji yang berisi 20-30 lubang kecil. Pada setiap lubang tersembunyi satu buah biji. Daging buah biji teratai mengandung karbohidrat, protein, minyak, kanji, kalsium, fosfor, dan besi. Daging biji teratai juga mengandung banyak alkaloid dan glukosida.
Bji bunga teratai mampu menunda penuaan kulit.

Khasiat Buah Nanas
Diakui nanas atau dalam bahasa Latin disebut anana, ia mempunyai vitamin C yang sangat tinggi serta tiada kolesterol. Paling penting nanas mempunyai enzim bromelain yang menjadi kunci kepada semua kebaikan nanas. Bromelain dikatakan berkesan untuk membantu menangani masalah antiradang, anti penuaan, risiko kanser serta mengurangkan masalah mata.

Bukan setakat isi, batang atau tangkai nanas juga dikatakan mempunyai khasiat tersembunyi. Terdapat molekul berguna yang tersembunyi dalam batang nanas. Molekul ini mampu bertindak sebagai pertahanan untuk membantu menentang beberapa jenis kanser serta berkhasiat untuk memutihkan kulit serta penyental yang sangat bagus.

Khasiat Aloe Vera
Gel Aloe Vera mengandungi banyak vitamin seperti A, B1, B2, B6, B12, C dan E, Folic Acid dan Niacin. Kandungan garam galian yang diperlukan tubuh juga banyak terdapat dalam gel aloe vera.

Kandungan kalogen dan elastin dalam gel aloe vera membantu mengekalkan kecantikan kulit agar kelihatan muda dan melambatkan proses penuaan sel.

Khasiat Serbuk Mutiara
Serbuk Mutiara telah digunakan sejak berabad oleh permaisuri dari Dinasti Cina bertujuan memberikan wajah mereka yang pucat Nampak berseri berkilau seperti mutiara.

Serbuk Mutiara juga merupakan agen yang bertindak kepada kulit wajah bagi mengelakkan penuaan. Ini disebabkan serbuk mutiara mengandungi asid amino dan kalsium yang tinggi. Kandungan asid amino, protien dan kalsium ini dapat bertindak pada kulit dengan menjadikan kulit wajah lebih lembut dan tidak berkedut.
Serbuk Mutiara bertindak aktif melembut dan melicinkan wajah, menghilangkan jerawat, jeragat hitam dan gatal-gatal. Khasiatnya juga termasuk menghilangkan parut penyakit campak serta melambatkan poses kedutan.

Khasiat Susu Beras Wangi
BERAS mempunyai khasiat tersendiri. Selain menjadi pengalas perut, beras turut dijadikan sebagai bahan kecantikan sepertimana yang diamalkan oleh masyarakat terdahulu. Khasiat susu beras ini ialah dapat membantu menegangkan kulit tanpa pengelupasan. Selain turut menjadikan kulit lebih cerah dan halus juga dapat membantu menghilangkan kesan hitam pada bahagian bawah ketiak, di celah-celah pangkal paha ataupun dibahagian siku dan sememangnya sesuai untuk mereka yang mengalami masalah kulit.